غذای رژیمی

12 نوشیدنی سالم برتر که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید

همه ما می دانیم که نوشیدنی های شیرین و گازدار می توانند بر سلامت ما تاثیر منفی بگذارند و در هر کجای این کره خاکی یافت می شوند ! از تبلیغات تلویزیونی با نوشیدنی های گازدار تا منوی فریبنده رستوران مورد علاقه ما که آنها را تبلیغ می کنند. نوشیدنی های مصنوعی شیرین که در هر جای دنیا دروغ می گویند ! اما خبر خوب این است که نوشیدنی های سالم هم وجود دارد حتی اگر گزینه های روی میز محدود باشد !

خوشبختانه ، نوشیدنی های سالم بیشتر از آنچه که شما فکر می کنید ، وجود دارند . بنابراین از اهداف سلامتی خود غافل نخواهید شد 🙂  12 نوشیدنی سالم که در اطراف ما وجود دارند ، کدام ها هستند و چه چیزی باعث می شود آن ها سالم باشند؟

12 نوشیدنی سالم برتر

1 . هات چاکلت تلخ

2 . آب لیمو

3 . چای سبز

4 . چای قاصدک

5 . چای برگ گزنه

6 . چای زردچوبه

7 . آب هندوانه

8 . آب گیاه جعفری

9 . آب آلبالو

10 . آب نارگیل

11 . آب آلوئه ورا

12 . چای ریحان

نوشیدنی سالم,نوشیدنی های سالم,12 نوشیدنی سالم

1 . شکلات داغ تلخ : شکلات داغ، یک نوشیدنی محبوب و دلپذیر در طول فصل سرد است که می تواند برای سلامتی اعجوبه ای باشد! شکلات تلخ حاوی تریپتوفان است که یک آمینو اسید پیشرو برای سروتونین محسوب می شود. سروتونین پیام رسان عصبی مسئول ایجاد یک حالت مثبت و احساس خوشحالی است و ضد افسردگی محسوب می شود. کاهش فشار خون، کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین نیز با این لذت همراه خواهند بود!

2 . آب لیمو : لیموها طعم ترش و بوی دلپذیر ارائه می دهند ؛ میوه ی زرد روشن که علاوه بر تمیز و خوشبو کردن خانه ، برای سلامتی نیز مفید است. اضافه کردن عطر و طعم به آب، کمک به بهبود شرایط پوست و مو و اضافه کردن چندین سال به زندگی ما از مزایای استفاده از لیمو است. البته ، لیمو به علت داشتن مقادیر بالای ویتامین C نیز شناخته شده است و لیمو 51 درصد از نیاز روزانه ویتامین C شما را برآورده می سازد.

3 . چای سبز : پس از آب ، چای دومین نوشیدنی پرطرفدار جهان است. طبق گزارشات ، چای سبز با برگ های تخمیر نشده حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان های قوی است که به نام پلی فنل ها می شناسیم و آن را به یکی از ارزشمندترین نوشیدنی های اطراف ما تبدیل می کند. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. تحقیقات نشان می دهد که رادیکال های آزاد به روند پیری کمک می کنند و همچنین زمینه ساز سرطان و بیماری های قلبی و عروقی نیز می شوند.

4 . چای قاصدک : این نوشیدنی نیز در نزدیکی صدر لیست نوشیدنی های سالم قرار می گیرد. قاصدک ها در همه جا یافت می شوند و بیشتر سال ، آنها را می بینیم. برگ قاصدک برای آرتروز، نقرس، سردردهای گوارشی، ورم و بیماری های پوستی مورد استفاده قرار می گیرد ؛ علاوه بر این ، برای سم زدایی کبد نیز بسیار عالی است. می توان از چای قاصدک به عنوان جایگزین قهوه استفاده کرد . وجود محتوای اینولین بالا ، به ویژه در فصل پاییز ریشه قاصدک را یک منبع غذای خوب برای باکتری های مفید روده می کند.

5 . چای برگ گزنه : گزنه به عنوان نیروبخش کبد و جوان کننده شناخته می شود 🙂 گزنه همچنین اثرات حمایتی بر گردش خون، سیستم ایمنی، دستگاه ادراری، سیستم عصبی، دستگاه تنفسی، دستگاه گوارش و سیستم غدد درون ریز دارد.

6 . چای زردچوبه : استفاده از زردچوبه به سرعت در سراسر جهان گسترش یافته است ؛ به ویژه نوشیدنی ” شیر طلایی ” 😉 کرکومین یکی از اجزای فعال اصلی در زردچوبه است که این فواید را به او می دهد. این ترکیب معمولا با بروملین یا فلفل سیاه برای افزایش جذب و خواص ضد التهابی ترکیب شده است. زردچوبه در پزشکی چین و هند به عنوان یک عامل ضد سرطان استفاده شده است که در برابر بسیاری از شرایط از جمله بیماری آلزایمر، دندان درد، آرتریت روماتوئید، رگ به رگ شدن و زخم از انسان محافظت می کند.

7 . آب هندوانه : هندوانه منبع طبیعی قوی ترین آنتی اکسیدان ها است. شاید هیچ میوه دیگری در آب رسانی و رفع تشنگی بدن ، به خوبی هندوانه عمل نمی کند. هنداونه غنی از ویتامین C و ویتامین A است . رنگ زیبای قرمز هندوانه منبع قوی از آنتی اکسیدان کاروتن که آن را با نام لیکوپن می شناسیم، می باشد که به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک می کند. سورپرایز کننده است که هندوانه از هر میوه یا سبزیجات دیگری ، لیکوپن بیشتری دارد.

8 . آب گیاه جعفری : جعفری یک گیاه نسبتا کوچک مدیترانه ای است که همیشه بر روی بشقاب شما  نقش خوبی را ایفا می کند. نوشیدن آب جعفری می تواند خطر ابتلا به سرطان ها مانند سرطان سینه، پروستات و پوست را کاهش دهد. جعفری یک گیاه قوی آنتی اکسیدان و ضد التهابی است . اسید فولیک موجود در جعفری باعث تشویق سلامت دستگاه گردش خون می شود ؛ همچنین در برابر بخش وسیعی از بیماری ها از جمله آسم، آترواسکلروز، دیابت، سرطان روده بزرگ و . . . از بدن محافظت می کند.

9 . آب آلبالو : آلبالو حاوی مقادیر بالای فیتوشیمیایی نظیر ملاتونین ؛ هورمون مهمی در تنظیم چرخه خواب است . آلبالو همچنین منبع عالی از فنول هاست که به دلیل فعالیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان شناخته شده اند.

10 . آب نارگیل : آیا آب نارگیل برای شما خوب است ؟ بله ؛ که به همین دلیل در لیست نوشیدنی های سالم ما قرار گرفته است. نارگیل غنی از کربوهیدرات ها، کلرید، پتاسیم و سدیم است و به عنوان یک نوشیدنی آبرسان در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می گیرد.

11 . آب آلوئه ورا : ژل آلوئه ورا در سالهای گذشته به طور گسترده ای در محصولات زیبایی استفاده شده است. آلوئه ورا همچنین برای کاهش آرتروز، یبوست، سرفه، دیابت، سردرد و زخم معده نیز استفاده می شود. یکی از اجزا آن، آلوئه امودین است که خواص ضد سرطانی بالقوه ای دارد. آلوئه ورا را به آب اضافه کنید و با لیمو یا طعم دهنده های ارگانیک ، به عنوان یک نوشیدنی تازه و خوشمزه از آن لذت ببرید 😉

12 . ریحان مقدس : در آیورودا ، ریحان مقدس به عنوان ” ملکه گیاهان ” شناخته شده است و برای شرایطی مانند تب، سرفه، آرتریت، عفونت قارچی و نیش حشرات ، مار و عقرب توصیه می شود. ریحان یک آداپتوژن قوی است که برای کمک به ذهن و بدن برای مقابله با استرس های فیزیکی و عاطفی کمک می کند. ریحان مقدس از آسیب به مغز ، کلیه ، کبد و آسیب مواد شیمیای سمی شما را محافظت می کند .

منبع :دکتر سلام

لینک کوتاه: http://knvd.ir/EbRLg
برچسب ها
مشاهده بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن